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Moelleux-au-thon-et-courgette.jpg

 

Bonjour à tous,

Voici de quoi déguster les jours de  PL (protéine légume) pendant votre régime Dukan !!

J'ai trouvé ses moelleux très sympa et j'en referai très rapidement avec d'autres légumes.

 

Ingrédients (8 briochettes)

1 boite de thon

1c à soupe de moutarde

3c à soupe de fromage blanc à 0%

1 carré frais nature 0%

1 carré frais ail et fine herbe 0%

2 oeufs

1c à soupe d'échalote (picard)

poivre

1 courgette

 

- Préchauffez le four à 180°.

- Dans un saladier mélangez tous les ingrédients.

- Coupez la courgette.

- Incorporez la courgette au mélange.

- Transvasez la préparation dans 6 moules à briochette (ou autre).

- Faites cuire 35 min.

 

Tag(s) : #Dukan ...

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